冬季常見(jiàn)病的預(yù)防
俗話(huà)說(shuō)：身體是革命的本錢(qián)。為了讓我們能以健康的身體來(lái)面對(duì)每天的學(xué)習(xí)，能為本學(xué)期學(xué)習(xí)成績(jī)的提高打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，現(xiàn)向大家介紹一些冬季常見(jiàn)病的預(yù)防知識(shí)。
首先，要注意預(yù)防被凍傷或長(zhǎng)凍瘡。冬季天氣寒冷、干燥，人的手、腳、耳朵等血液循環(huán)較弱的部位容易被凍傷或長(zhǎng)凍瘡，冬季要注意這些部位的保暖，避免凍傷。皮膚干燥時(shí)，還應(yīng)注意皮膚護(hù)理。
第二，要注意預(yù)防上呼吸道疾病。干燥的冷空氣降低了呼吸道的抵抗力，極易使人發(fā)生上呼吸道感染，故冬季的重點(diǎn)是預(yù)防支氣管炎，感冒或流行性感冒等。在冬季里，要密切關(guān)注天氣變化，當(dāng)有暴冷天氣時(shí)，要及時(shí)增加衣被，避免受涼；早晚出門(mén)最好能戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激等等。預(yù)防招數(shù)：1.要注意宿舍和教室通風(fēng)，減少和抑制病菌病毒繁殖；提高室內(nèi)空氣的相對(duì)濕度，有利于呼吸道疾病患者的治療和康復(fù)。2.應(yīng)注意保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，例如經(jīng)常清洗上呼吸道，減少細(xì)菌、病毒在呼吸道內(nèi)的存留，還有感冒、氣管-支氣管炎等疾病不僅通過(guò)呼吸道傳播，而且能通過(guò)接觸傳播，因此要注意個(gè)人衛(wèi)生，要勤洗手。3.如果要到人員密集、通風(fēng)不好的場(chǎng)所最好戴口罩。4.應(yīng)注意均衡飲食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，多飲水。
第三，要注意預(yù)防胃腸道疾病。冬天早晚溫差較大，冷空氣活動(dòng)頻繁，氣溫驟然變冷，人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力隨之降低導(dǎo)致胃炎、十二指腸潰瘍的發(fā)病和原有的潰瘍病的復(fù)發(fā)。此外，冬天吃火鍋過(guò)多，高脂肪、高熱量的食物攝入過(guò)多，都會(huì)引起胃腸黏膜損傷，造成胃腸道功能紊亂，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)消化道出血。預(yù)防招數(shù)：1.要注意保暖，生活要有規(guī)律。2.要注意飲食，切忌暴飲暴食，少吃辛辣食物。
第四，注意預(yù)防水痘。水痘——是由帶狀皰疹病毒引起的急性發(fā)疹性疾病，傳染性很強(qiáng)，接觸者約有90％的人會(huì)發(fā)病，以冬春兩季為多。病人是惟一的傳染源，從發(fā)病第一天起到全部皮疹干燥結(jié)痂，在這段時(shí)間里都有傳染性，主要是通過(guò)飛沫傳染。接觸被病毒污染的塵土、被服及用具等，人們都可能被傳染。預(yù)防水痘主要是對(duì)患者進(jìn)行隔離，一直到全部皰疹干燥結(jié)痂為止。與水痘接觸過(guò)的孩子應(yīng)隔離3周。對(duì)被病人呼吸道分泌物或皮疹內(nèi)容物污染的空氣、被服及用具，應(yīng)采取通風(fēng)、紫外線(xiàn)照射、暴曬或煮沸等方法進(jìn)行消毒處理。但是起過(guò)水痘的人可以獲得持久性免疫，復(fù)發(fā)者極少，因此得過(guò)水痘的人不必?fù)?dān)心再次感染。
第五，注意預(yù)防口角炎。冬季空氣干燥，如果用舌頭去舔，唾液在干燥空氣下立刻蒸發(fā)，從而越舔越干，口角干裂，口腔中的細(xì)菌乘機(jī)侵入口角，引發(fā)炎癥，另外，冬季進(jìn)食中新鮮蔬菜減少，造成維生素B2缺乏而誘發(fā)口角炎。 預(yù)防招數(shù)：應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。小貼士：隨身帶一支“潤(rùn)唇膏”，以免干燥時(shí)用舌頭去舔嘴唇，引發(fā)口角炎。
其實(shí)，說(shuō)到根本，擁有健康的身體才是避免或減少冬季常見(jiàn)病發(fā)病的根本辦法，尤其是同學(xué)們，完全可以通過(guò)鍛煉身體來(lái)預(yù)防它們。但不管采用哪種方式方法，都應(yīng)“因人而異，循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒”。同時(shí)，適當(dāng)休息避免過(guò)度勞累、生活規(guī)律、保證充足的睡眠、減少心理壓力，也可提高機(jī)體抵御疾病的能力。
后勤保障部 醫(yī)務(wù)室
2016.10.26
